HSP（繊細さん）といっても、実は人によって感じ方も性格もぜんぜん違う？
今回は「HSPの4タイプ」それぞれの特徴をわかりやすくご紹介しながら、
**タイプ別に詳しいセルフチェック（全40項目）**で、自分の「繊細気質」をやさしく見つめてみましょう
🌿【A】HSP（内向型HSP）タイプ｜繊細で内向的な「ひとりが好き」タイプ
□ 音や光、匂いなど五感が刺激されやすい
□ 繊細な芸術・音楽に深く感動する
□ 一人でいる時間がないと、気持ちがすり減ってしまう
□ 人の表情や声のトーンで感情を察知してしまう
□ 人前で話すとき、心拍数が上がって汗をかく
□ ドラマや映画の悲しいシーンにすぐ感情移入する
□ 小さなミスでもずっと引きずってしまう
□ 大人数での集まりが苦手で気後れしやすい
□ 「自分のせいかも」と感じやすい
□ 他人の気持ちを優先し、自分を後回しにしがち
🔥【B】HSS型HSP｜刺激を求めるけど疲れやすい「矛盾型」
□ 新しいことを始めるとき、ワクワクと不安が同時にくる
□ 思いつきで行動したあと、後悔することが多い
□ 外では元気いっぱい、家に帰るとどっと疲れる
□ 刺激的なことが好きなのに、繊細すぎて疲れやすい
□ 人から「明るいね！」と言われるが、実は心が不安定
□ 遊びや旅行が好きだけど、スケジュールを詰めすぎて後悔する
□ 一人時間も好きだが、退屈も嫌いで矛盾を感じる
□ 何事にも全力になりすぎて疲弊しやすい
□ 気分の波が激しく、テンションの高低差がある
□ 自分の中に「アクセルとブレーキ」が同居していると感じる
🌼【C】HSE（外向型HSP）｜人との関わりが好きだけど、疲れる「社交的繊細さん」
□ 人と関わることは好きだけど、気を遣いすぎて疲れる
□ 一人でいると不安になるが、集団の中だと神経がすり減る
□ 自分の発言が相手をどう思わせたか、後からずっと気になる
□ 「話しやすいね」とよく言われるけど、本当は気疲れしやすい
□ 自分より他人の気持ちや意見を優先してしまう
□ 楽しい時間のあと、家に帰って落ち込むことがある
□ 人といるときはテンションが高く見られる
□ SNSの反応が気になって、心が乱れることがある
□ 「断ること」に強いストレスを感じる
□ 頑張りすぎた翌日、何もしたくなくなることがある
🌈【D】HSS型HSE｜とても社交的で活動的、でも実は超繊細な「最強ハイブリッド」
□ リーダータイプに見られやすいが、実はプレッシャーに弱い
□ 明るく元気な自分と、心が沈む自分のギャップがしんどい
□ 人と盛り上がった後、どっと疲れてひとり反省会をしてしまう
□ 自分の感情のアップダウンが激しいと感じる
□ 成果を出しても「自分なんて」と思ってしまう
□ 人に頼られることはうれしいが、無理をしがち
□ 「元気そうに見える」と言われるが、内心は不安定
□ 周囲に気を配りすぎて、自分の気持ちがわからなくなる
□ 目立つのは好き。でも批判にはとても傷つく
□ 行動的なのに、誰よりも気にしぃ。自分でも不思議に思う
💡 診断のヒント
各タイプのチェック項目で「はい」が多いところが、あなたのベースの気質です。
どれか1つに絞れない人もたくさんいます。複数タイプをまたぐ人もOK◎
